Desayuno al instante

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No tienes tiempo de desayunar. Intenta entonces hacerte un licuado que incluso te puedes llevar contigo y puede ser un desayuno bastante completo.
Ojo: Recuerda respetar el tamaño de las porciones para evitar consumir calorías de más.
Ingredientes:
1 taza de fruta de tu preferencia (no tengas miedo de experimentar e incluso hacer diversas combinaciones)
1 taza de leche (o media taza de leche y media taza de yogurt natural)
3 cucharadas de granola con nueces, almendras, cacahuates u otros frutos secos.

En este desayuno habrás consumido una porción de fruta, una porción de lácteo, una porción de cereal y fuentes de hidratos de carbono complejos,  proteínas, ácidos grasos omega 3 y 6, vitaminas y minerales.

Dra. Ana Greene Gondi
Médico especialista en Nutrición Clínica y Educación Perinatal